トレーニング再開
[ 2022/1/12 12:07 ]
「継続は力なり」
を自身の座有の銘にしておきながら、やはり冬の期間はトレーニングをサボってしまいます(汗)
年末年始は暴飲暴食がちだったので、トレーニング再開です。
いきなりトレーニング全開!!というような歳ではないので・
少しづつ馴らしていきたいと思います。
まずは、週2回ほど、出勤前のジム通いを。
1月、2月はトラックマシンを使った有酸素運動を中心に、軽く筋力トレーニングを。
3月ぐらいになったら早朝ランを織り交ぜて、少しずつ筋トレの負荷をあげていく。
そんなイメージで。
今日は、有酸素運動30分の後に、軽くスクワットとベンチプレスを。
軽い負荷でやりましたけど、足パンパンです・・・。
もう若くないことを再認識しました。
でも、健康維持こそが、仕事・プライベートの土台になるので、
無理せずに継続していけるように頑張ります。